护发吃什么（什么护发最好）

1. 护发吃什么食物最好
2. 什么护发最好
3. 吃什么能护肤又护发

护发吃什么食物最好

1、优质蛋白质：如猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，帮助减少脱发和分叉；

2、富含维生素类食物：如菠菜、莴苣、绿花椰菜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水蜜桃等水果。但因水蜜桃含糖量较高，应避免过多食用。此外动物肝脏对养护头发也有一定的作用；

3、富含矿物质类食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻，通常可以促进头发健康生长；

4、豆类食物：如芸豆或者扁豆，不仅帮助提供头发生长丰富的蛋白质，同时还含有丰富的铁、锌，一定程度上促使头发不容易断裂；

5、坚果：如核桃、杏仁，因为其中含有硒，是保护头皮健康的很重要的一种物质，因此适当食用，有助于养发。

什么护发最好

1. 根据头发类型选择洗发产品：对于干燥、毛糙的头发，可以使用滋润型洗发水；对于油性头发，可以选择去油型洗发产品。

2. 使用发膜定期修护：每周使用一次发膜，可有效促进头发生长和修护受损部分。可以选择针对干燥或损伤发质的发膜。

3. 食用健康食品：牛奶、鸡蛋、鱼类、坚果等含有丰富的蛋白质和维生素的食品，对头发生长和健康都有很好的帮助。

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一般在护发的时候可以选择蜂花护发素这个品牌的护发素，进行对头发的养护，这是一个国产品牌，对于头发的养护具有非常好的疗效。

吃什么能护肤又护发

1.多吃菠菜，西兰花以及瑞士甜菜，它们富含有维生素a和c，这些营养素有助于肤质分泌肤质是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

2.瘦红肉：身体缺铁会引起秃头，按照铁缺乏来进行治疗，可能有助于头发生长脱发或者有头发生长问题的人通常身体都是。缺铁的，尤其是女性。

3.多吃水果会让皮肤变得更好，更有光泽，如猕猴桃西红柿，吃了都会让皮肤变白有光泽。

到此，以上就是小编对于护发吃什么维生素好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。